我覺得好孤單。我要如何讓別人更了解我的需求？

培養和維持人際關係是十分可貴的。要祈求有勇氣和你信任的人談話，例如家人、朋友、教會領袖或心理健康專業人士。記住有些人會因為知識、敏感度和生活經驗，而比其他人更為開放和體諒。請對方挪出時間和你談談——如果和你交談的人有備而來，也準備好要專注在你說的事情上，你們的討論就比較可能有所助益。你可以很簡單地說（或發簡訊）：「嗨，我現在心情不好，很需要有人說說話。」

閱讀下列問題，想想你會怎麼回答。這些建議可以幫助你開始交談。

• 你的身體有些什麼情況？談談你的症狀，例如慢性疲倦、經常頭痛、思緒紛亂、噁心、坐立不安、動作或反應變慢、濫用藥物、莫名的肌肉酸痛，或胃口、體重及睡眠模式改變。

• 你有什麼情緒感受？要詳細描述——當你感到無法負荷或苦於心理疾病時，會有百感交集的感覺。要確實表達你的感受，例如無望、自我厭惡、易怒、孤立、焦慮、悲傷、恐懼，或罪惡感。談談你多常感受到這些情緒。

• 你在社交上有什麼困難？想想看，你如何和家人、朋友、同事及其他人互動。談談你注意到的任何行為上的改變，例如經常或莫名的悲傷、迴避與人見面、不注意個人衛生、對以前喜歡的活動失去興趣，或比較沒有活力和動力。

• 哪些事讓你很難思考？當認知功能有所改變或受損時，日常生活可能會特別充滿挑戰。討論你可能有的任何症狀，例如自殘的念頭、猶豫不決、感到混亂、很難記住事情，或死亡及自殺的想法。談談你多常這樣想，以及你希望有何不同。